Sweep dalla closed guard. Quando l'avversario si raddrizza per attaccare o controllarti i fianchi, puoi ribaltare la posizione con una rapida spinta d'anca che lo porta giù su un lato.
Presa sul braccio o sulla manica dal lato dello sweep
Sii dinamico. Muoverti veloce e seguire con l'anca è la chiave del successo.
Meccanica · 5 passi
I
Prendi il suo gomito o il braccio e la manica dallo stesso lato
La presa blocca il suo braccio e gli impedisce di appoggiarsi mentre cade. Senza presa può appoggiarsi.
II
Siediti alto: il busto quasi verticale
Stare seduto ti dà la leva per lo sweep. Da sdraiato non hai la forza per spingere.
Verifica ·Il busto dev'essere quasi verticale prima del colpo d'anca.
III
Spingi forte l'anca in alto e di lato: lo ribalti
L'anca fa da leva: porti i suoi fianchi oltre il suo centro di gravità e perde l'equilibrio.
IV
Ruota la linea delle spalle, non solo i fianchi
I fianchi da soli non bastano. Ruotare le spalle verso lo sweep aumenta la forza del ribaltamento e gli toglie la possibilità di appoggiarsi.
V
Seguilo: arrivi in mount
Se segui subito lo sweep arrivi in mount senza pause, altrimenti si ferma in guardia.
Difese · se lui… allora tu…
Avversario
La tua risposta
Avversario
Si risiede sui talloni o a terra e torna con una base bassa, bloccando lo sweep
La tua risposta
Riprova quando si raddrizza, oppure attacca con triangle o armbar quando tira fuori il gomito.
Avversario
Si appoggia con la mano libera mentre cade
La tua risposta
Tieni forte il suo braccio o la manica, spingi forte l'anca in alto e ruota le spalle verso lo sweep. A volte, anche rallentato, lo sweep riesce lo stesso.
Errori comuni
Provare lo sweep senza alzare abbastanza il busto
Nessuna leva: non hai abbastanza forza per ribaltarlo. L'avversario può schiacciarti a terra o appoggiarsi con la mano libera.
Nessuna presa sul suo braccio
Si appoggia con la mano libera e non cade.
Seguire troppo lentamente dopo il ribaltamento
Si ferma e non arrivi in mount. Finisci in half guard o in closed guard.
DRILLS · ESERCIZI DI MIGLIORAMENTO
Sezione in sviluppo. In programma: per ogni tecnica/posizione aggiungerò esercizi solo o con partner per rafforzare i tuoi movement pattern e timing.