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Positional
Submission · fundamental

Armbar dalla closed guard

Leva al gomito dalla closed guard, per il momento in cui l'avversario distende il braccio lontano dal corpo. Una delle tecniche fondamentali del BJJ.

Mappa del flusso
1 ingresso · 1 uscita
Posizione di partenza
BottomClosed Guard
Sei quiArmbar dalla closed guardSubmission
Dove porta
Fine incontroTap
Prima di iniziare
  • Il suo braccio è disteso o a portata: ti spinge o prova ad attaccare
  • I fianchi sono in angolo, non sei piatto sulla schiena
  • Hai il polso in presa e controlli il braccio
Meccanica · 4 passi
I
Prendi il polso e tieni il braccio stretto a te
Il controllo del polso blocca la rotazione del braccio. Tutta la leva parte da qui.
II
Sposta i fianchi di lato (a 90 gradi rispetto a lui)
La rotazione dei fianchi è la chiave: senza, non hai l'angolo per passare la gamba sopra la sua faccia.
III
Passa la gamba sopra la sua faccia
La gamba sulla faccia blocca la rotazione di testa e busto, così non può scappare.
Verifica ·La gamba resta vicina alla faccia, non alta. Il suo gomito è ancora contro il tuo busto, non tornato al suo petto.
IV
Entrambe le mani sul braccio. Fianchi su, polso giù
Forze opposte sul gomito creano la leva. Fianchi su più polso giù: tap.
Difese · se lui… allora tu…
Avversario
Unisce le mani per sfilare il braccio dalla tua presa.
La tua risposta
Resta in posizione: sei messo molto meglio e lui si stanca in fretta. Lavora per rompere la presa portando le mani verso la sua testa.
Avversario
Si alza e prova a uscire camminando (walkout)
La tua risposta
Tieni il braccio e segui la rotazione. L'armbar funziona in qualsiasi orientamento.
Errori comuni
Non ruotare i fianchi prima di passare la gamba
Niente angolo: la gamba non passa sopra la faccia e perdi la presa.
Lasciargli portare il gomito sotto la linea dei tuoi fianchi
Perdi il controllo del braccio e la leva sparisce.
Ruotare i fianchi troppo lentamente
Gli dai tempo e spazio per strappare il braccio e scappare. La rotazione deve essere rapida ed esplosiva, per sorprenderlo.
DRILLS · ESERCIZI DI MIGLIORAMENTO
Sezione in sviluppo. In programma: per ogni tecnica/posizione aggiungerò esercizi solo o con partner per rafforzare i tuoi movement pattern e timing.