Submission · choke

Rear Naked Choke (RNC)

Najczystsze i najskuteczniejsze duszenie w BJJ. Twoje ramię okrąża szyję od tyłu, druga ręka blokuje. Standardowe kończenie walki z back control.

Mapa przepływu

1 wejście · 1 wyjście

Pozycja wyjściowa

TopBack Control

Jesteś tutajRear Naked Choke (RNC)Submission

Dokąd prowadzi

Koniec walkiTap

Zanim zaczniesz

Pełne back control z wpiętymi stopami aktywnie blokującymi biodra
Seat belt grip: górna ręka przy szyi gotowa do wejścia
Ustabilizowana pozycja za plecami

Mechanika · 4 kroki

I

Górna ręka wsuwa się pod jego brodę i owija szyję

Wejście pod brodą jest mniej chronione niż od góry: kluczowe żeby ramię siedziało głęboko

Test poprawności ·Twoje przedramię powinno leżeć dokładnie na jego tętnicy szyjnej, nie na gardle

II

Złap swój biceps drugiej ręki: ręka za jego głową

Grip na bicepsie tworzy 'trójkąt' ramion: mechanicznie silniejszy niż złapanie nadgarstka

III

Ściśnij: twoje przedramię na szyi, biceps z tyłu

Duszenie tętnic szyjnych jest szybsze i bezpieczniejsze niż duszenie gardła: tap w kilka sekund

IV

Wypchnij biodra do przodu wzmacniając duszenie

Pchnięcie bioder do przodu wydłuża jego szyję i pogłębia duszenie bez dodatkowej siły rąk

Obrony · jeśli on… to ty…

Przeciwnik

Twoja odpowiedź

Przeciwnik

Chwyta twoje ramię oburącz próbując je ściągnąć

Twoja odpowiedź

Zachowaj grip i wypchnij biodra: jego ręce na twoim ramieniu nie otworzą duszenia

Przeciwnik

Chowa brodę i obraca głowę by zablokować wejście ramienia

Twoja odpowiedź

Poczekaj na moment gdy rozluźni, albo zaatakuj bow and arrow jako alternatywę w Gi

Częste błędy

Duszenie gardła zamiast tętnic szyjnych

Boli ale jest nieefektywne: przeciwnik może wytrzymać minuty, ryzyko urazu

Brak kontroli bioder podczas duszenia

Odpycha cię i wychodzi spod: traci back control i duszenie jednocześnie

Zbyt płytkie wejście ramienia pod brodą

Bez głębokiego gripa duszenie nie zamknie się: daje mu przestrzeń do obrony

DRILLS · ĆWICZENIA POPRAWIAJĄCE

Sekcja w przygotowaniu. Plan: dla każdej techniki/pozycji dodam ćwiczenia solo lub z partnerem które wzmocnią twoje movement patterns i timing.