Il suo braccio è disteso o a portata: ti spinge o prova ad attaccare
Riflessi pronti: la finestra per l'armbar è breve
Meccanica · 5 passi
I
Isola il braccio: entrambe le tue mani su un solo braccio suo
Isolare il braccio è la base. Tira il polso verso di te e con l'altra mano prendi all'altezza del gomito o del bicipite, così non può sfilarlo. Tieni tutto il braccio stretto al tuo busto.
II
Ruota i fianchi e passa veloce la gamba sopra la sua faccia, dal lato del braccio attaccato
La gamba sulla faccia blocca la rotazione di testa e busto: senza, può scappare girandosi verso di te e sfilando il braccio.
Verifica ·La gamba deve passare vicina alla faccia. Altrimenti ha spazio per uscire.
III
Siediti, poi sdraiati. Il suo braccio resta tra le tue cosce
Abbassando i fianchi porti l'anca proprio sotto il suo gomito. Le gambe stringono forte il braccio e lo tengono schiacciato a terra.
IV
Spingi i fianchi in su e tira il polso in giù
Forze opposte sul gomito creano la leva: fianchi su più polso giù vuol dire tap, o infortunio.
V
Il pollice del suo braccio punta in su
Con la mano girata così il gomito è nella posizione più debole e non può difendersi. Altrimenti può uscire o bloccare la leva.
Difese · se lui… allora tu…
Avversario
La tua risposta
Avversario
Unisce le mani e si gira verso di te
La tua risposta
Rompi la presa o tieni la posizione: le mani unite non salveranno il gomito per sempre. Porta le mani verso la sua testa e lavora sulla presa finché cede.
Avversario
Si gira su un fianco e si alza, provando a uscire camminando (walkout)
La tua risposta
Tieni il braccio con entrambe le gambe e segui la rotazione: l'armbar funziona in qualsiasi orientamento.
Errori comuni
Passare la gamba sopra la faccia troppo lentamente
Gli dai il tempo di difendersi, girarsi e scappare.
Gomiti molli contro le cosce
Il braccio isolato ti sfugge e lui esce dalla leva.
Fianchi non sotto il gomito
Leva debole: può resistere o scappare.
DRILLS · ESERCIZI DI MIGLIORAMENTO
Sezione in sviluppo. In programma: per ogni tecnica/posizione aggiungerò esercizi solo o con partner per rafforzare i tuoi movement pattern e timing.