Przejdź do treści
Positional
Submission · fundamental

Armbar z closed guard

Dźwignia na łokieć z closed guard. Gdy przeciwnik prostuje rękę w twoim kierunku (np. atakując szyję). Jedna z fundamentalnych technik BJJ.

Mapa przepływu
1 wejście · 1 wyjście
Pozycja wyjściowa
BottomClosed Guard
Jesteś tutajArmbar z closed guardSubmission
Dokąd prowadzi
Koniec walkiTap
Zanim zaczniesz
  • Jego ręka wyprostowana lub w zasięgu: pcha lub próbuje atakować
  • Twoje biodra mają dobry kąt i nie leżysz płasko
  • Grip na jego nadgarstku i kontrola ramienia
Mechanika · 5 kroków
I
Złap jego nadgarstek i trzymaj ramię blisko siebie
Kontrola nadgarstka blokuje rotację ramienia, to fundament całej dźwigni. Drugą ręką chwyć w okolicy łokcia lub bicepsa, aby mieć pełną kontrolę nad jego ręką.
II
Przenieś biodra na bok (90 stopni od niego)
Rotacja bioder na bok to klucz, bez tego nie masz kąta by przerzucić nogę przez jego twarz
III
Przerzuć nogę przez jego twarz
Noga przez twarz blokuje obrót głowy i tułowia a tym samym uniemożliwia mu ucieczkę.
Test poprawności ·Noga blisko jego twarzy, nie wysoko. Łokieć przeciwnika wciąż przy twoim tułowiu, nie przy jego klatce piersiowej.
IV
Obie ręce trzymają jego ramię. Biodra w górę, nadgarstek w dół
Przeciwne siły na łokieć tworzą dźwignię. Biodra do góry + nadgarstek w dół = tap
V
Kciuk ręki przeciwnika skierowany w górę
Dzieki takiemu ułożeniu ręki przeciwnika, łokieć jest w najsłabszej pozycji i nie może się obronić. W przeciwnym wypadku może uciec lub zablokować dźwignię.
Obrony · jeśli on… to ty…
Przeciwnik
Splata ręce próbując wyciągnąć ramię z twojego uchwytu.
Twoja odpowiedź
Trzymaj pozycję, masz znacznie lepszą pozycję a przeciwnik szybko się męczy. Dąż do zerwania jego uchwytu, przenosząc ręce nad jego głowę.
Przeciwnik
Wstaje i wychodzi przez 'walkout' obrót
Twoja odpowiedź
Trzymaj ramię i podążaj za obrotem. Armbar działa w każdej orientacji ciała
Częste błędy
Brak rotacji bioder przed przerzucaniem nogi
Nie masz kąta, noga nie przejdzie przez twarz i tracisz uchwyt
Pozwalasz mu wyciągnąć łokieć poniżej linii twoich bioder
Tracisz kontrolę nad jego ramieniem i nie masz dźwigni
Zbyt wolna rotacja bioder
Daje mu czas i miejsce na wyrwanie ręki i ucieczkę. Rotacja bioder powinna być szybka i dynamiczna, aby zaskoczyć przeciwnika.
DRILLS · ĆWICZENIA POPRAWIAJĄCE
Sekcja w przygotowaniu. Plan: dla każdej techniki/pozycji dodam ćwiczenia solo lub z partnerem które wzmocnią twoje movement patterns i timing.